Задать вопрос
Наши услуги
Услуги




Главная >> Статьи >> ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ

Предлагаем несколько простых секретов, которые помогут Вам удержать вес в норме.

  • После просыпания выпивайте стакан чистой воды. Это запустит работу кишечника и улучшит обмен веществ;
  • Обязательно завтракайте. В утренние часы ваш рацион должен состоять из сложных углеводов (зерновые каши, но не в коем случае не быстрого приготовления, яиц, сыра, нежирного мяса);
  • Есть нужно небольшими порциями, тщат ельно пережевывая пищу. Это поможет вам не переедать;
  • Фрукты старайтесь есть в первой половине дня и лучше перед едой, так как они в это время быстрее усваиваются;
  • В вашем рационе должен быть растительный белок: орехи, бобовые, семена, есть их необходимо во время перекуса. Эти продукты пополняют запасы необходимых жиров, таких как Омега 3 и Омега6, что способствует работе нашей печени. Но помните о золотом правиле: всё хорошо в меру;
  • Уберите из рациона жирное, жаренное, мучное, газированные напитки, майонез. Эти продукты не способствуют сохранению веса в норме;
  • Последний приём пищи должен быть не менее 4 часов до сна. После 15 часов снижается обмен веществ, а ещё ложиться спать натощак будет способствовать здоровому сну;
  • Пейте не менее 2-х литров чистой воды в день. Вода способствует улучшению обмена веществ;
  • Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и побольше улыбайтесь.


Будьте здоровы!

Наша группа
Новости
03.09.2019г.
Открыта запись на курс быстрого похудения в Севастополе, ведет психолог тренер по стройности с 10-летним опытом работы
Подробнее ...
21.08.2019г.
Что мешает снизить лишний вес и стать стройной – хотите проконсультироваться, заполните заявку на сайте
Подробнее ...


Все новости
Акции и скидки
Готовимся с подругой к Новому году
Запишитесь и получите скидку 50% для себя и для неё
Подробнее ...




Все акции
Контакты
Студия омоложения
"До и После"
г. Севастополь,
ул. 6-я Бастионная, д. 46 (гостиница “Крым”)
office@doiposle.com.ua Расположение
rss