Задать вопрос
Наши услуги
Услуги




Главная >> Статьи >> КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ

КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ

Боли в пояснице имеют конкретные причины. Ведь на поясничный отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, а межпозвоночные диски со временем изнашиваются.

Что же делать в таких случаях?

  • меньше времени проводите в сидячем положении;
  • если вам приходится подолгу сидеть, то обязательно делайте перерыв, сделайте небольшую разминку (наклоны, ходьба, разгибание и др.);
  • если вам приходится сидеть, то сидите правильно, держите осанку;
  • ни в коем случае не поднимайте тяжёлые вещи;
  • старайтесь держать пресс, это снимет нагрузку с поясницы;
  • выполняйте упражнения для укрепления мышц спины. Сильные мышцы помогут снять избыточную нагрузку с поясничного отдела позвоночника, а гибкий позвоночник позволит избежать передавливания нервных корешков;
  • ваши движения должны быть плавными и мягкими, без резких движений, научитесь слушать своё тело и управлять им.
Наша группа
Новости
31.07.2019г.
Открыта запись на курс быстрого похудения в Севастополе, ведет психолог тренер по стройности с 10-летним опытом работы
Подробнее ...
12.07.2019г.
С 27 июня по 1 июля в Севастополе – прошел II Международном фестивале психологии и психотерапии
Подробнее ...


Все новости
Акции и скидки
ЛЕТНЯЯ АКЦИЯ! ПРЕКРАСНЫМ И ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМ ПОСВЯЩАЕТСЯ!
Подробнее ...




Все акции
Контакты
Студия омоложения
"До и После"
г. Севастополь,
ул. 6-я Бастионная, д. 46 (гостиница “Крым”)
office@doiposle.com.ua Расположение
rss