Задать вопрос
Наши услуги
Услуги




Главная >> Статьи >> ПРАВИЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВЕСА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

ПРАВИЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВЕСА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

- Ой, какое пузико. Мальчик или девочка?
                               - Оливье…   

Какими веселыми были новогодние праздники! А каким щедрым был стол, столько вкусностей!!! Всю неделю потом холодильник радовал своей полнотой… Но что это? Одеваясь после новогодних каникул на работу, вы замечаете, что одежда стала тесноватой. Так и есть, малоподвижные новогодние каникулы с плотным питанием не прошли даром – лишние килограммы налицо. Что же делать?
Не надо паниковать, отказывать себе во всем и садиться на строгую диету. Нет ничего непоправимого, ведь действительно «лишний» вес составляет не больше 2-3 кг от набранного. Все остальное – жидкость, накопившаяся в организме, которая легко выводится. Необходимо лишь сбалансировать питание. И тогда за 2 недели ваша фигура придет в норму.  Главное соблюдать основные принципы здорового питания:

1. ПОЛНОЦЕННОСТЬ

Основу рациона должны в равных пропорциях составлять свежие овощи, не жирные молочные продукты, фрукты (ягоды, сухофрукты), примерно по 300 г каждого вида. Белковой пищи и гарнира (картофель, макароны или каша)  в сутки можно употреблять по 180 г. Причем мясо и рыба не должны быть ни жирными, ни жареными. Предпочтение надо отдавать растительному маслу и нежной, обволакивающей пище. Дополнит рацион небольшое количество семечек и орешков. 

2. РЕЖИМ

    Принимать пищу необходимо 3-4 раза в день с перерывами 3-5 часов. Если вы ходите на тренировки, то не рекомендуется есть за 2 часа до и через час после физических нагрузок. Но не надо сразу сильно перегружаться. Переход на привычные нагрузки должен составлять примерно 2 недели. Если вы еще не приобщились к тренировкам, то сначала необходимо проконсультироваться с тренером, а затем строго следовать его рекомендациям. Ведите дневник питания. Он поможет вам контролировать количество потребляемых продуктов и калорий.

3. УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИДКОСТИ

    Необходимо принимать достаточное количество жидкостей. Рассчитать минимальную норму, которая необходима именно вам, просто: умножьте ваш вес на 30 мл и получите нужный объем. Лучше пить чистую воду, по возможности исключив другие виды напитков.
    

Наша группа
Новости
03.09.2019г.
Открыта запись на курс быстрого похудения в Севастополе, ведет психолог тренер по стройности с 10-летним опытом работы
Подробнее ...
21.08.2019г.
Что мешает снизить лишний вес и стать стройной – хотите проконсультироваться, заполните заявку на сайте
Подробнее ...


Все новости
Акции и скидки
Готовимся с подругой к Новому году
Запишитесь и получите скидку 50% для себя и для неё
Подробнее ...




Все акции
Контакты
Студия омоложения
"До и После"
г. Севастополь,
ул. 6-я Бастионная, д. 46 (гостиница “Крым”)
office@doiposle.com.ua Расположение
rss