Задать вопрос
Наши услуги
Услуги




Главная >> Статьи >> СОВЕТЫ ПО ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

СОВЕТЫ ПО ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

Советы по эффективной тренировке:

  • если вы хотите достигнуть результата, то необходимо тренироваться не менее 3 раз в неделю, а чтобы поддерживать свою форму и результат 1-2 раза в неделю;
  • тренируйтесь не менее часа;
  • за три часа до тренировки необходимо поесть и ваша еда должна состоять из сложных углеводов, которые будут долгое время питать ваши мышцы энергией;
  • перед тренировкой нельзя есть грубоволокнистые продукты (отрубной хлеб, капуста, бобы), чтобы ваш желудок не испытывал дискомфорта, но не исключайте эти продукты из вашего рациона;
  • помните, что работать необходимо над всеми частями тела, чтобы мышцы равномерно и гармонично распределялись, а не только с какой-то проблемной зоной;
  • за час до электростимуляции выпейте воды, выпивайте в общем не менее 2 литров воды в день. Потеря жидкости негативно сказывается на организме и прежде всего на вашей коже:, уменьшается кровоснабжение тканей и мышц, снижается объём плазмы и другие негативные явления;
  • перед тренировкой старайтесь не употреблять газировки, сладости;
  • в достижении вашего результата важную роль играет сбалансированное и полноценное питание. В первой половине дня в рационе должны преобладать углеводы, которые дают энергию (злаковые каши, овощи, фрукты, молочные продукты), а вот ужин ваш пусть будет низкокалорийным (варенное мясо и рыба, яйцо, морепродукты);
  • спортивное питание лучше употреблять за час до тренировки и спустя 15 минут после;
  • и главное - тренируйтесь с удовольствием!
Наша группа
Новости
03.09.2018г.
Модные тренды 2018-2019. Время обновить и пополнить гардероб.
Подробнее ...
22.12.2017г.
Для новогодней ночи идеальный наряд в стиле ретро – образ Марлен Дитрих
Подробнее ...


Все новости
Акции и скидки
ЛЕТНИЙ ЦЕНОПАД! ТОЛЬКО В ИЮНЕ!
Подробнее ...




Все акции
Контакты
Студия омоложения
"До и После"
г. Севастополь,
ул. 6-я Бастионная, д. 46 (гостиница “Крым”)
office@doiposle.com.ua Расположение
rss